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活动与中医养生

活动与中医养生

何俊

中医认为,活动养生,特别强调意念、呼吸和躯体活动的结合,即意守、调息、动形的同一。意守指意念专注,调息指呼吸调理,动形指形体活动,同一是指三者之间的调和合营,使形体表里调和,动态得宜,方能起到养生健身的感化。

1.漫步

漫步是最原始的活动办法之一,将其视为一种主动养生的行动,在《黄帝内经》中就有明白的记录。《素问·四气调神大年夜论》中说“春三月,夜卧夙兴,广步于庭 养生之道也。”

漫步有疏通经络、运转气血、调和五脏、强健筋骨的感化。使内脏各器官的功能保持调和与均衡,进步机体的新陈代谢。

2.跑步

活动养生所采取的跑步办法主如果健身慢跑,这是一种长时间、慢速度、远间隔的活动办法,目标在于进步身材本质、改变较弱的身材状况、保持身心安康。跑步能比较安然地、最大年夜限制地加强心肺功能,促进脂肪代谢,增添体脂的贮存,降低血中甘油三脂的含量,舒张冠状动脉的口径,可预防肺气肿、冠芥蒂、高脂血症、高血压病及动脉硬化,同时还能加强肌力,调理神经体系及消化体系的功能。

3.登高

可明显地进步心肺的功能,并有强筋壮骨的功能。,对全身各部位的肌肉、关节、骨骼都是

一个很好的锤炼,除力量的锤炼外,也是人身各部位的相互调和性与灵活性的奇妙合营。

《黄帝内经》中将人体视为对立同一的阴阳关系,应用阴阳对立同一的抵触活动来熟悉或解释气血营运的心思化过程,剖断正常或异常的心思状况。提出“人体欲得休息,但欠妥极耳”的身材锤炼准绳,以“汗出”的心思景象与“身材轻盈”的自我感触感染为主。并控制本身活动的量与强度。

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